みなさんこんにちは
早いもので今年も、もう5月ですね
みなさんは、5月はどんな時期か知っていますか
5月は、スギ花粉のピークも過ぎ、気候も暖かいまま安定するので、
大変過ごしやすいシーズンなのです
また、心地よい風と若葉の緑が目立つさわやかな季節です
一方で、４月に新生活をはじめた人たちが、
新しい環境に適応できないことで生じるうつ状態、
「五月病」がしばしば起こる時期でもあります
五月病は、新しい環境に上手く馴染めないことのストレスが
大きな原因と言われています
なので、そのストレスを軽減することが、五月病を防ぐ近道となるのです
気分の落ち込みや憂鬱な状態になるのは、
脳内のセロトニンという物質が深く関わっています
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれていますが、
強いストレスが掛かるとこのセロトニンの分泌量が減り、
それが結果として気分が滅入る、泣きたくなる
などの症状として現れる場合があります
このセロトニンは、適度な日光浴とリズム運動によって増やすことができますので、
「最近なんだか気分が冴えないな・・」と思ったら、
通学・通勤時に一駅分歩いてみるとよいでしょう
また、ご飯をよく噛む・ガムを噛むことでもセロトニンを増やすことができるので、
これらを意識して行うことで気持ちの浮き沈みをコントロールすることもできます
みなさんも沢山のストレスがあるかとは思いますが、
気合いを入れすぎずに、マイペースに新しい自分を見つけるつもりで
この季節を楽しんでいきましょう
また先日W様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣い頂きましてありがとうございます
ナースS
